Schwimmen: AquaGymnastik
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- Zuletzt aktualisiert: 05. Juli 2018
Aquagymnastik ist mehr als nur Gymnastik. Im Wasser werden die physikalischen Eigenschaften, wie Wasserwiderstand- und Auftrieb bei den Übungen ausgenutzt. Während der Wasserauftrieb dem Körper eine Schwerelosigkeit bietet, stellt sich der Widerstand des Wassers bei den Übungen erschwerend entgegen. Von daher bieten diese Eigenschaften des Elements ideale Bedingungen den Körper rund um, mit effektiven Training durch zubewegen.
Die positiven Aspekte von Aquagymnastik sind:
- Entlastung der Gelenke – Kräftigung des gesamten Körpers – Förderung der Beweglichkeit – Verbesserung der Koordination – Schulung des Gleichgewichts.
Der Aufenthalt im Wasser entlastet die Gelenke durch den Auftrieb, wobei sich der Widerstand schon bei geringer Schnelligkeitserhöhung sich schwerer auf die Übungen auswirkt und diese erschwert. So entsteht eine hohe konditionelle Belastung auf den Körper, sowie auf das Herz- Kreislauf- System. Das Innenohr muss hohe Leistungen erbringen, da durch die Wellenbewegung des Wassers, sich der Standpunkt immer verändert. Von daher bietet die Wassereigenschaft Übungen anders wahrzunehmen, als an Land, auch für Personen mit Übergewicht sind diese Aufgaben zu erfüllen und auszuführen, da das Gewicht von der Dichte des Wassers getragen wird. Dies bezieht sich auch auf Menschen mit schmerzenden Gelenken.
Unsere Ziele:
- Verbesserung der organischen Funktion
- Verbesserung der Koordination und Kondition
- Sensibilisierung des eigenen Körpergefühls
- Kräftigung der Gelenke, Sehnen und der Muskulatur
- Spaß und Freude mit anderen zu trainieren
- Verbesserung der eigenen Motivation
- Verbesserung der Beweglichkeit im Alltag
In den Stunden arbeiten wir mit verschiedenen Geräten wie zum Beispiel Bretter, Aquanoodle, Hanteln und auch ohne Geräte, so entsteht ein abwechslungsreiches Training.
Die Kräftigung der Muskulatur passiert im Wasser auf sanfte Weise, so dass Personen mit:
- Übergewicht
- Körperlichen Einschränkungen
- Arthrose und Rheuma
das Training auch machen können. Die Förderung der Beweglichkeit stehen bei uns an erster Stelle hier wollen wir die Bänder, Sehen, Gelenke- und Gelenkkapsel sowie die Muskulatur stärken und aufbauen. Damit der Alltag um einiges leichter fällt. Ferner erreichen wir, dass die Ausdauer gefördert wird, da durch den Wasserwiderstand und die Schnelligkeit der Bewegungen die Intensität erhöht wird. Dieses wirkt sich dann auf die Atmung aus die effektiver arbeitet und das Herz- Kreislauf- System wird gestärkt.
Mit Hilfe der verschiedenen Übungen mit und ohne Geräte wird der Körper gezielt trainiert.
Wir bieten:
- Ein abwechslungsreiches Training
- Spaß und Freude sich mit anderen zu bewegen
- Kennenlernen von neuen Menschen
- Abbau vom alltäglichen Stress
- Motivierte und geschulte Trainerin
Haben wir dein Interesse geweckt? Hast du Lust dich mit uns im Wasser zu bewegen und deinen Körper zu formen? Dann frag doch einfach in unserer Geschäftsstelle nach ob noch Plätze frei sind.
Aquagymnastik findet Dienstag von 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr im Bad 3 statt. Wir treffen uns 15 Minuten vor Beginn des Kurses im Vorraum.
