SFL-Bremerhaven e.V

Schwimmen: AquaJogging

Aquajogging ist Bewegung für Körper, Geist und Seele. Es ist ein Training das abwechslungsreich, anspruchsvoll, koordinativ und variabel gestaltet werden kann.

Wasser besitzt eine 800 x größere Dichte als Luft. Dieses wirkt sich schonend auf den Halte- und Bewegungsapparat aus. So können vor allem ältere, übergewichtige und bewegungseingeschränkte Menschen daran teilnehmen. Es können im Wasser Bewegungen ausgeführt werden, die an Land nicht möglich wären. Die Gelenke, Sehnen und Bänder werden geschont und eine Überbelastung wird vermieden. Durch den Wasserdruck werden die Gelenke, Sehen und Bänder aufgebaut, da im Wasser das Atmen schwerer fällt als am Land wirkt sich dieses positiv auf die Atemmuskulatur aus und das Herz- Kreislauf- System wird gestärkt.

Die Übungen werden in aufrechter Position durchgeführt, so dass wir die optimalen Eigenschaften des Wassers nutzen. Aquajogging beinhaltet folgende Fitnesskomponenten:

• Kraft – Ausdauer – Beweglichkeit – Koordination – Stärkung des Herz- Kreislauf- Systems.

Durch den Auftrieb im Wasser kommt der Körper in eine Schwerelosigkeit, so dass sich das Bewegen leichter fällt. Von daher können Übungen leichter ausgeführt werden als an Land. Der Einsatz von verschiedenen Materialien, wie zum Beispiel: Aquanoodle, Beinschwimmer, Handschuhen und Hanteln, lässt sich das Training variabel gestalten und der Trainingseffekt wird verstärkt. So trainieren wir den gesamten Körper und fördern den:

• Lymphfluss - beugen Cellilite vor und das Bindegewebe wird gefestigt.

Unsere Atmung verlangsamt sich und das Herz- Kreislauf- System wird gestärkt. Wasser verbraucht mehr Kalorien, von daher ist er zusätzlich noch ein Kalorienkiller. Durch den Auftrieb ist es auch für übergewichtige Leute einfacher sich zu bewegen und die Ausführung von Bewegungen fällt einfacher als an Land. Durch die Dichte des nassen Elements muss der Körper noch 20% seines Körpergewichts tragen, so können Personen mit:

• Rheuma – Übergewicht – körperlichen Einschränkungen – Stressgeplagte – Freizeit- und Leistungssportler dieses Training ausführen.

Viele Teilnehmer und Leistungssportler sind überrascht, wie anstrengend Aquajogging ist, denn das Schwitzen im Wasser ist keinem so bekannt.

Unsere Ziele sind:

• Förderung des Herz- Kreislauf- Systems und die Stärkung der Atmung
• Verbesserung der Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination
• Verbesserung der Lebensqualität, Verminderung von Beschwerden
• Abbau von alltäglichen Stress
• Überbelastungen vermeiden, Verminderung von Schmerzen
• Allgemeine Fitnesssteigerung, Beweglichkeitsförderung,
• Steigerung von Kraft und Ausdauer

Aquajogging ist ein Ganzkörpertraining, tauch doch einfach mit uns in das kühle Nass und erlebe wie das Training im Wasser auf deinen Körper und Geist wirkt. Stelle fest, dass du deinen Alltag fitter und ausgeglichener bewältigen kannst. Knüpfe neue Kontakte in der Gruppe und baut gemeinsam mehr Kraft und Ausdauer auf. Komm doch vorbei und erlebe den „ Bewegungsraum Wasser“ mit uns.

Wir bieten:

• Abbau von Alltagssorgen
• Spaß und Freude an der Bewegung im Wasser
• Kennlernen neuer Menschen
• Abwechslungsreiches Training
• Motivierte und geschulte Übungsleiterin

Die Kurse finden am Montag und Freitag von 18.00 bis 19.00 Uhr statt. Bitte informiert euch in unserer Geschäftsstelle.