SFL-Bremerhaven e.V

Schwimmen: AquaJogging

Aquajogging ist Bewegung für Körper, Geist und Seele. Es ist ein Training das abwechslungsreich, anspruchsvoll, koordinativ und variabel gestaltet werden kann.

Wasser besitzt eine 800 x größere Dichte als Luft. Dieses wirkt sich schonend auf den Halte- und Bewegungsapparat aus. So können vor allem ältere, übergewichtige und bewegungseingeschränkte Menschen daran teilnehmen. Es können im Wasser Bewegungen ausgeführt werden, die an Land nicht möglich wären. Die Gelenke, Sehnen und Bänder werden geschont und eine Überbelastung wird vermieden. Durch den Wasserdruck werden die Gelenke, Sehen und Bänder aufgebaut, da im Wasser das Atmen schwerer fällt als am Land wirkt sich dieses positiv auf die Atemmuskulatur aus und das Herz- Kreislauf- System wird gestärkt.

Die Übungen werden in aufrechter Position durchgeführt, so dass wir die optimalen Eigenschaften des Wassers nutzen. Aquajogging beinhaltet folgende Fitnesskomponenten:

• Kraft – Ausdauer – Beweglichkeit – Koordination – Stärkung des Herz- Kreislauf- Systems.

Durch den Auftrieb im Wasser kommt der Körper in eine Schwerelosigkeit, so dass sich das Bewegen leichter fällt. Von daher können Übungen leichter ausgeführt werden als an Land. Der Einsatz von verschiedenen Materialien, wie zum Beispiel: Aquanoodle, Beinschwimmer, Handschuhen und Hanteln, lässt sich das Training variabel gestalten und der Trainingseffekt wird verstärkt. So trainieren wir den gesamten Körper und fördern den:

• Lymphfluss - beugen Cellilite vor und das Bindegewebe wird gefestigt.

Unsere Atmung verlangsamt sich und das Herz- Kreislauf- System wird gestärkt. Wasser verbraucht mehr Kalorien, von daher ist er zusätzlich noch ein Kalorienkiller. Durch den Auftrieb ist es auch für übergewichtige Leute einfacher sich zu bewegen und die Ausführung von Bewegungen fällt einfacher als an Land. Durch die Dichte des nassen Elements muss der Körper noch 20% seines Körpergewichts tragen, so können Personen mit:

• Rheuma – Übergewicht – körperlichen Einschränkungen – Stressgeplagte – Freizeit- und Leistungssportler dieses Training ausführen.

Viele Teilnehmer und Leistungssportler sind überrascht, wie anstrengend Aquajogging ist, denn das Schwitzen im Wasser ist keinem so bekannt.

Unsere Ziele sind:

• Förderung des Herz- Kreislauf- Systems und die Stärkung der Atmung
• Verbesserung der Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination
• Verbesserung der Lebensqualität, Verminderung von Beschwerden
• Abbau von alltäglichen Stress
• Überbelastungen vermeiden, Verminderung von Schmerzen
• Allgemeine Fitnesssteigerung, Beweglichkeitsförderung,
• Steigerung von Kraft und Ausdauer

Aquajogging ist ein Ganzkörpertraining, tauch doch einfach mit uns in das kühle Nass und erlebe wie das Training im Wasser auf deinen Körper und Geist wirkt. Stelle fest, dass du deinen Alltag fitter und ausgeglichener bewältigen kannst. Knüpfe neue Kontakte in der Gruppe und baut gemeinsam mehr Kraft und Ausdauer auf. Komm doch vorbei und erlebe den „ Bewegungsraum Wasser“ mit uns.

Wir bieten:

• Abbau von Alltagssorgen
• Spaß und Freude an der Bewegung im Wasser
• Kennlernen neuer Menschen
• Abwechslungsreiches Training
• Motivierte und geschulte Übungsleiterin

Die Kurse finden am Montag und Freitag von 18.00 bis 19.00 Uhr statt. Bitte informiert euch in unserer Geschäftsstelle.

Schwimmen: AquaGymnastik

Aquagymnastik ist mehr als nur Gymnastik. Im Wasser werden die physikalischen Eigenschaften, wie Wasserwiderstand- und Auftrieb bei den Übungen ausgenutzt. Während der Wasserauftrieb dem Körper eine Schwerelosigkeit bietet, stellt sich der Widerstand des Wassers bei den Übungen erschwerend entgegen. Von daher bieten diese Eigenschaften des Elements ideale Bedingungen den Körper rund um, mit effektiven Training durch zubewegen. 

Die positiven Aspekte von Aquagymnastik sind:

• Entlastung der Gelenke – Kräftigung des gesamten Körpers – Förderung der Beweglichkeit – Verbesserung der Koordination – Schulung des Gleichgewichts.

Der Aufenthalt im Wasser entlastet die Gelenke durch den Auftrieb, wobei sich der Widerstand schon bei geringer Schnelligkeitserhöhung sich schwerer auf die Übungen auswirkt und diese erschwert. So entsteht eine hohe konditionelle Belastung auf den Körper, sowie auf das Herz- Kreislauf- System. Das Innenohr muss hohe Leistungen erbringen,  da durch die Wellenbewegung des Wassers, sich der Standpunkt immer verändert. Von daher bietet die Wassereigenschaft Übungen anders wahrzunehmen, als an Land, auch für Personen mit Übergewicht sind diese Aufgaben zu erfüllen und auszuführen, da das Gewicht von der Dichte des Wassers getragen wird. Dies bezieht sich auch auf Menschen mit schmerzenden Gelenken.

Unsere Ziele:

• Verbesserung der organischen Funktion
• Verbesserung der Koordination und Kondition
• Sensibilisierung des eigenen Körpergefühls
• Kräftigung der Gelenke, Sehnen und der Muskulatur
• Spaß und Freude mit anderen zu trainieren
• Verbesserung der eigenen Motivation
• Verbesserung der Beweglichkeit im Alltag

In den Stunden arbeiten wir mit verschiedenen Geräten wie zum Beispiel Bretter, Aquanoodle, Hanteln und auch ohne Geräte, so entsteht ein abwechslungsreiches Training.

Die Kräftigung der Muskulatur passiert im Wasser auf sanfte Weise, so dass Personen mit:

• Übergewicht
• Körperlichen Einschränkungen
• Arthrose und Rheuma

das Training auch machen können. Die Förderung der Beweglichkeit stehen bei uns an erster Stelle hier wollen wir die Bänder, Sehen, Gelenke- und Gelenkkapsel sowie die Muskulatur stärken und aufbauen. Damit der Alltag um einiges leichter fällt. Ferner erreichen wir, dass die Ausdauer gefördert wird, da durch den Wasserwiderstand und die Schnelligkeit der Bewegungen die Intensität erhöht wird. Dieses wirkt sich dann auf die Atmung aus die effektiver arbeitet und das Herz- Kreislauf- System wird gestärkt.

Mit Hilfe der verschiedenen Übungen mit und ohne Geräte wird der Körper gezielt trainiert.

Wir bieten:

• Ein abwechslungsreiches Training
• Spaß und Freude sich mit anderen zu bewegen
• Kennenlernen von neuen Menschen
• Abbau vom alltäglichen Stress
• Motivierte und geschulte Trainerin

Haben wir dein Interesse geweckt? Hast du Lust dich mit uns im Wasser zu bewegen und deinen Körper zu formen?  Dann frag doch einfach in unserer Geschäftsstelle nach ob noch Plätze frei sind.

Aquagymnastik findet Dienstag von 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr im Bad 3 statt. Wir treffen uns 15 Minuten vor Beginn des Kurses im Vorraum.

Karate: Karateka mit Top Platzierungen bei Weser Ems Cup 2018

Mit insgesamt 19 Startern ging es am 23.06.2018 nach Oldenburg zum Weser-Ems-Cup und mit insgesamt 9 x Gold, 4 x Silber, 5 x Bronze, sowie 7 vierten Plätzen und 3 fünften Plätzen ging es wieder heim!

Top Athlethen des Tages waren Rani Wienbeck (3 x Gold) und Asim Pfannenstiel (3 x Gold und 1 x Silber)!

Die Platzierungen im Einzelnen:

*1. Platz*:

Michael Jakobi Kata 9-11 Jahre (Orange-/Grüngurt) männlich; Asim Pfannenstiel Kata 9-11 Jahre (ab Blaugurt) männlich; Asim Pfannenstiel Kumite 6-8 Jahre männlich; Kevin Pfannenstiel Kata 12-14 Jahre (ab Blaugurt) männlich; Maxim Schmidke Kata 6-8 Jahre (ab Gelbgurt) männlich; Rani Wienbeck Kata 9-11 Jahre (ab Blaugurt) weiblich; Rani Wienbeck Kumite 6-8 Jahre weiblich

SFL 1 Kumite Team ab 18 Jahre männlich (Andreas, David, Nikolai) / SFL 2 Kata Team 9-11Jahre mix (Asim, Rani, Veronika)

*2. Platz*:

Lukas Klassen Kata 6-8 Jahre (ab Gelbgurt) männlich; Dimitri Schmidtke Kata 6-8 Jahre (Weissgurt) männlich; Jan Stanczak Kumite 9-11 Jahre (bis Gelbgurt) männlich; SFL 2 Kumite Team 12-14 Jahre (Asim, Kevin, Michael)

*3. Platz*:

Mihammad Alkor Kata 6-8 Jahre (Weissgurt) männlich; Michael Jakobi Kumite 9-11 Jahre männlich; Veronika Jakobi Kata 9-11 Jahre (bis Orangegurt) weiblich; Kevin Pfannenstiel Kumite 12-14 Jahre männlich; Nils Wuttke Kata 12-14 Jahre (Orange-/Grüngurt) männlich

*4. Platz*:

Maxim Jakobi Kumite 6-8 Jahre männlich; Violetta Saibel Kata 15-17 Jahre weiblich; Xenia Schmidke Kata 6-8 Jahre weiblich; Nikolai Schmidtke Kumite ab 18 Jahre (bis Blaugurt) männlich
Enya Szczygiel Kata 9-11 Jahre (bis Orangegurt) weiblich; Andreas Wendelken Kumite ab 18 Jahre männlich.

SFL 3 Kata Team 9-11Jahre mix (Dimitri, Maxim, Xenia)

*5. Platz*:

Niklas Johns Kata 6-8 Jahre (Weissgurt) männlich; David Nebert Kumite ab 18 Jahre

SFL 1 Kata Team 12-17Jahre mix (Kevin, Nils, Michael)

Die Trainer (Sylvia und Andreas) sind sehr zufrieden! Danke an alle Betreuer für euren Einsatz. Und ein großes Lob für das gelungene Debüt von Enya (4. Platz Kata), Mihammad (3. Platz Kata), Jan (2. Platz Kumite), Maxim J (4. Platz Kumite) und Niklas (5. Platz Kata).

Rundum ein sehr gutes Turnier für den SFL mit einer sehr guten Leistung der gesamten Wettkampfgruppe!!